| I. Podstawowe umiejętności i wiadomości |
1. Teoria |
| gupy technik stosowanych w jiu-jitsu |
2. Shintai - poruszanie się |
| kroki, doskoki, odskoki, przeskoki w formie doskonałej |
3. Ukemi-waza - pady i chugaeri-waza - przewroty |
| wszystkie pady i przewroty w formie doskonałej |
4. Nage-waza - rzuty |
| goshi-guruma - rzut z przetoczeniem przez biodra |
| de-ashi-barai - rzut z zagarnięciem wystawionej nogi (bardzo dobre wykonanie) |
5. Ne-waza - walka na ziemi |
| yoko-shiho-gatame - boczne trzymanie opasujące |
II. Techniki jiu-jitsu goshin-ryu |
1. Atama-mochi - uwalnianie głowy z chwytu pod pachą |
| - uwolnienie głowy z chwytu pod pacha gdy przeciwnik stoi z boku przez wykonanie rzutu w tył z naciskaniem pod nos i poderwaniem nogi |
2. Waki-ashi-geri - obrona przed kopnięciem |
| - obrona przed kopnięciem z przodu mae-geri przez obalenie przeciwnika w tył w wyniku poderwania nogi sukui-uke |
3. Mae-morote-jime - obrona przed duszeniem |
| - obrona przed duszeniem oburącz z przodu przez zbicie rąk przeciwnika ramionami z góry |
III. Umiejętności uzupełniające |
1. Uke-waza - bloki |
| - soto-uke - blok z zewnątrz do wewnątrz |
| - otoshi-uke - blok z góry w dół |
IV. Test sprawności fizycznej
|
1. stojąc na wyprostowanych nogach skłon w przód z dotknięciem pięściami - seiken - do podłoża
2. przeskoki przez skakankę w przód w ciągu 20 sekund
3. z leżenia tyłem (partner trzyma za „kostki”) - siad płaski - 12 powtórzeń
4. "pompki" na dłoniach - 8 powtórzeń |
V. Bardzo dobre opanowanie technik z zakresu 5-3 kyu
|
VI. Techniki obronne w rozszerzonym programie szkolenia Lubelskiej Szkoły Jiu-Jitsu
|
1. Dźwignia łokciowa na rękę prostą - waki gatame |
| - obrona przed uchwyceniem jedną lub dwoma rękami za ubranie z przodu |
2. Furi-zuki lub waki-kentsuki - obrona przed uderzeniem pięścią |
| - obrona przed uderzeniem pięścią przez wykonanie bloku age-uke lub juji-uke i przejście do dźwigni sankyo z obaleniem przeciwnika w tył lub do przodu |
3. Ushiro-tai-dori - uwalnianie się z obchwytu tułowia z tyłu |
| - uwalnianie się z obchwytu tułowia z tyłu z rękami przyciśniętymi do ciała przez uderzenie łokciem w tył (hiji-ate) i przejście do dźwigni sankyo |
4. Mae-morote-jime - obrona przed duszeniem oburącz |
| - w leżeniu na plecach, przez przeciwnika klęczącego między nogami, przez przejście do klęku i zastosowanie dźwigni łokciowej |
5. Mae-morote-ki-mochi - obrona przed uchwyceniem oburącz za ubranie |
| - obrona przed uchwyceniem za ubranie z przodu przez skręcenie łokcia do wewnątrz i naciskanie na twarz z obaleniem i przewróceniem przeciwnika na brzuch |
|
