I. Część teoretyczna
|
- znajomość podstawowych zasad jiu-jitsu oraz umiejętność ich wytłumaczenia |
| - znajomość kodeksu etycznego jiu-jitsu |
| - znajomość ogólnego zarysu historii i aktualnych wydarzeń w naszej organizacji |
II. Część praktyczna - umiejętności podstawowe
|
1. Shisei – postawy shintai – poruszanie się oraz reigi-saho - podstawy etykiety w formie doskonałej |
2. Ukemi-waza - pady i chugaeri-waza - przewroty w formie doskonałej |
| - zempo i ushiro - chugaeri - przewrót gimnastyczny w przód i w tył oraz pad w przód – kołyskowy |
| - zempo-kaiten-ukemi – pad w przód z przewrotem – do leżenia i pozycji stojącej |
| - ushiro-kaiten-ukemi – pad w tył z przewrotem |
| - yoko-ukemi - pad w bok |
| - koho-ukemi - pad w tył |
| - mae -ukemi - pad w przód (prosty) |
3. Nage-waza – rzuty (bardzo dobre wykonanie) |
| - uki-goshi - rzut przez biodro |
| - o-goshi - rzut przez biodra |
| - trusi-goshi - rzut przez biodra |
| - goshi-guruma - rzut z przetoczeniem przez biodra |
| - de-ashi-barai - rzut z zagarnięciem wystawionej nogi |
| - o-soto-gari - rzut przez podcięcie nogi |
4. Ne-waza (osaekomi-waza) – techniki trzymań w parterze |
| - hon-kesa-gatame - trzymanie opasujące |
| - makura-kesa-gatame - trzymanie opasujące z podkładką |
| - yoko-shiho-gatame - boczne trzymanie opasujące |
5. Uke-waza – bloki |
| - jodan i gedan jiuji-uke – wysoki i niski blok krzyżowy |
| - age-uke - blok wznoszący przedramieniem |
| - soto-uke - blok z zewnątrz do wewnątrz |
III. Techniki obronne jiu-jitsu goshin-ryu
|
1. Uwalnianie rąk z uchwytu (6 technik) |
| dwie ręce uchwycone w górze i w dole, jedna ręka uchwycona oburącz w górze i w dole, uchwycenie za nadgarstek jedna ręką równolegle i po przekątnej |
2. Uwalnianie się z obchwytu tułowia z przodu pod rękami i z krępowaniem rąk (2 techniki) |
| np. zastosowanie technik naciskania kantem dłoni pod nos lub naciskania na twarz, w przypadku krępowania rąk - rzutu przez nogę tai-otoshi |
3. Uwalnianie się z obchwytu tułowia z tyłu pod rękami (2 techniki) |
| np. przez poderwanie nogi i wykonanie dźwigni na stopę i wyjście z uderzeniem ushiro-hiji-ate i przejście do sankyo |
4. Obrona przed uderzeniem pięścią (3 techniki) |
| np. wykonanie bloku jiuji-uke lub age-uke i techniki obrotowej shiho-nage, bloku age-uke uraken-uchi i obalenie w przód ude-osae, bloku age-uke przejścia pod ręką do techniki sankyo i obalenie w przód lub w tył, wykonanie bloku age-uke teisho-zuki i przejście do dźwigni kanuki-gatame (ew. zakończenie ude-garami do obezwładnienia w parterze) |
5. Obrona przed duszeniem z tylu (2 techniki) |
| np. przy duszeniu typu hadaka-jime - wykonanie rzutu przez nogę ashi-guruma, uderzenie podpartym łokciem w tył ushiro-hiji-ate wyjście z uchwytu ze skłonem uderzenie stopą kin-geri i zastosowanie dźwigni nadgarstkowej, przy duszeniu dłońmi - uderzenie w tył typu teisho i rzut o-goshi |
6. Obrona przed duszeniem z przodu (1 technika) |
| np. przez zbicie rąk przeciwnika ramionami z góry, wykonanie dźwigni waki-gatame lub skręcenie łokcia do wewnątrz i naciskanie na twarz albo dźwigni nikyo i uderzenie typu teisho-zuki |
7. Obrona przed uchwyceniem za ubranie (3 techniki) |
| np. wykonanie dźwigni kote-gaeshi, skręcenie łokcia do wewnątrz i naciskanie na twarz, wykonanie dźwigni waki-gatame, ude-gatame, rzutu de-ashi-barai lub o-soto-gari |
8. Obrona przed uchwyceniem głowy pod pachą (2 techniki) |
| przez naciskanie kantem dłoni pod nos i poderwanie nogi, uderzenie po skłonie podpartym łokciem w górę wyjście z uchwytu uderzenie stopą kin-geri i zastosowanie dźwigni nadgarstkowej |
9. Obrona przed kopnięciem prostym (1 technika) |
| przez poderwanie nogi sukui-uke i obalenie przeciwnika w tył, wykonanie bloku jiuji-uke i pchnięcie stopą w kolano |
10. Obrona przed duszeniem w leżeniu (przeciwnik klęczy obok oraz między nogami – po 1 technice) |
| wykonanie dźwigni łokciowej ude-hishigi-jiuji-gatame, zepchnięcie przeciwnika stopami i wykonanie dźwigni łokciowej w klęku |
11. Zastosowanie technik doprowadzenia taiho-waza po obronie stojąc i po obezwładnieniu przeciwnika w parterze (po 1 technice) |
| dźwignia "damska" lub z chwytem za kciuk, dźwignia łokciowa na własnym ramieniu z chwytem za ubranie lub rękę przeciwną) |
12. Obrona przed chwytem za włosy - kaminoke-mochi |
| |
|
